往往取决于运动量的大小。这样就达不到提高内脏器官功能的目的，长期超过人体生理负荷的极限，首先要学会准确熟练地测定自己的心率。在测得的心率上再加10%(例如停止运动测出10秒的脉搏数为25次，则运动后即刻心率就是165次/分)。必须客观正确地测定运动前、运动后即刻以及晨醒时的静息心率。要学会计算自己的靶心率(THR)。这个有效心率范围是本人最大心率值的65%～85%之间。